O que mais ouvimos é “Trabalhe muito para conquistar o que deseja”, “Se você trabalhar bastante, não vai passar aperto mais”, “Trabalhe com o que você ama”, etc.
Falam bastante sobre as recompensas do trabalho para a nossa vida. O que ninguém nos fala é sobre alguns percalços que vão cruzar o seu caminho durante esta jornada.
Ritmo incessante de trabalho, muitas obras para gerenciar ao mesmo tempo, a rotina em casa, problemas, pendências, estudo constante, contas a pagar, dormir poucas horas, se alimentar de forma inadequada e tudo isso em meio à uma pandemia.
É normal que a exaustão chegue e te deixe mais desanimado.
Esse acúmulo de estresse pode gerar problemas, como insônia e ansiedade.
Essa é a parte mais difícil.
O ideal é ter uma vida equilibrada, que concilie trabalho, família, lazer, descanso e saúde na medida certa, para não chegar ao ponto de dar pane.
Quando sentir que o cansaço está te pegando, organize a sua rotina da seguinte forma:
#1. Praticar exercícios
Essa é, talvez, a dica mais valiosa que podemos dar aqui: faça exercícios.
Pode soar clichê, mas para um engenheiro, mestre de obras, empresário sobrecarregado, incluir na rotina a prática de exercícios físicos faz toda diferença.
Além de melhorar a sua saúde física, a prática de exercícios alivia o estresse, ajuda a descarregar a tensão e a raiva e a se distrair dos problemas que pairam sobre a sua cabeça a todo momento.
Escolha um esporte da sua preferência e o inclua em sua rotina. Pelo menos 45 minutos por dia já são o suficiente.
#2. Lembre-se de descansar e relaxar
Um ou outro dia é comum você precisar fazer umas horinhas a mais no trabalho ou trabalhar feriados e finais de semana.
O que não dá é para tornar isso rotina.
Você vai se acostumar a não descansar e se culpar por momentos em que o cansaço bater.
Tenha um momento na semana que é só seu e faça algo que te dá prazer, como: meditar, jogar vídeo game, ouvir música, passear com a família, ler um livro...
Se permita esse momento de descanso e distração. Nem tudo na vida precisa ser sobre trabalho.
#3. Diga ‘Não’ quando for necessário
Um dos motivos para a maior parte das pessoas se sentirem sobrecarregadas é o acúmulo de tarefas e quem tem dificuldades em dizer ‘Não’ para os pedidos de colegas e subordinados pode sofrer com isso.
Quando for necessário, diga ‘Não’. Você não deve se sentir desconfortável por não conseguir atender a algum pedido.
Saiba a hora de não pegar mais responsabilidades para si e o seu limite de trabalho.
#4. Não deixe o estresse te dominar
Quando sentir que está à beira de explodir por alguma situação ou pelo acúmulo de situações, pare, respire fundo, pense bem e volte a si.
Esse é o momento em que você não pode deixar o estresse te dominar, pois as consequências podem ser bem sérias.
Um dos maiores sintomas de pessoas cansadas é o estresse elevadíssimo.
Quando perceber que não está de bom humor, tente ficar mais recluso e pensar duas vezes antes de falar e fazer qualquer coisa.
#5. Trabalhe com planejamento
Quando você se planeja, você otimiza seu tempo.
Com isso, suas tarefas sempre estarão em dia e você se sentirá menos ansioso e com aquela sensação de estar esquecendo algo.
Você pode contar com ferramentas como Trello, Notion ou o próprio Google Agenda para organizar todas as suas tarefas.
Além disso, se você está organizado, com as tarefas em ordem, fica mais fácil organizar alguns dias de descanso para colocar a cabeça no lugar.
Se sentir cansado, às vezes, é normal. A exaustão, principalmente mental, vai bater em algum momento. O trabalho na construção civil exige responsabilidade muito grande e, isso, se não for dosado, vira um problema.
Por isso, saiba descansar, relaxar e quando é o momento de parar um pouco. Quando o cansaço bater, não tenha medo de admitir e se dar um tempo para depois recomeçar.
Tudo que é em excesso faz mal. Trabalho, descanso, estresse, sono, falta de sono... Equilibre sua vida e tenha uma rotina saudável. Isso é algo que só você pode fazer por você mesmo.